Ամանորյա տոներից հետո մարսողական խնդիրներից շատերն են գանգատվում: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի մթերքներ, որոնք կօգնեն այն բարելավել, եթե, իհարկե, դրանք կամ ցանկացած այլ մթերք չչարաշահեք:
Թարմ մրգեր
Մրգերը պարունակում են չլուծվող բջջանյութ, որը կղանքում ծավալ է ստեղծում, եւ որի շնորհիվ աղիների մկանները ավելի լավ են հեռացնում կղանքը: Ուստի կարծիք կա, որ թարմ մրգերի կանոնավոր գործածումը կարող է օգնել կանխել փորկապությունը: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր ուտել մրգերի ոչ պակաս 5 չափաբաժին:
Բանջարեղեն
Ուտելի կեղեւով բանջարեղենը (գազար, վարունգ, կարտոֆիլ, լոբի, ընդեղեն եւ այլն) հարուստ է բջջանյութով: Խորհուրդ է տրվում այդպիսի մթերքն ուտել հում վիճակում կեղեւով:
Մարսողության համար անչափ օգտակար է նաեւ կանաչ թերթերով բանջարեղենը (սպանախ, կաղամբ, հազար, բրոկոլի). այն նույնպես բջջանյութի եւ այլ սննդարար նյութերի հոյակապ աղբյուր է, ինչի շնորհիվ օգնում է բարելավել աղիների առողջությունը եւ մարսողությունը:
Պրոբիոտիկներ
Յոգուրտը եւ կեֆիրը ֆերմենտացված մթերքներ են՝ հարուստ պրոբիոտիկներ կոչվող կենսունակ միկրոօրգանիզմներով: Համանման մթերքները բարերար ազդեցություն ունեն աղիների եւ դրա աշխատանքի վրա:
Հատիկավոր մթերքներ
Հատիկավոր մթերքների կանոնավոր գործածումը նույնպես բարելավում է մարսողությունը եւ օգտակար է աղիների առողջության համար: Հատիկները երկու կարեւոր բաղադրիչ ունեն՝ թեփ եւ սաղմ, որոնց մեջ է հենց պարունակվում բջջանյութի, վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծ մասը, որոնք աջակցում են մարսողությանը:
Բուսական յուղ
Բուսական յուղերը, ինչպես՝ ձիթապտղի, կոկոսի եւ նշի, համարվում են չհագեցած ճարպերի հրաշալի աղբյուր, որոնք օրգանիզմին օգնում են ավելի լավ յուրացնել վիտամինները: Դրանք նաեւ գործում են բջջանյութի հետ՝ կարգավորելով արտաթորումը:
