Ջուրը, որը պահպանվում է օրգանիզմում, ճնշման բարձրացում է առաջացնում, խթանում է այտուցը եւ փքվածությունը: «ՄեդիկՖորում»-ը թվարկել է այդ խնդրից խուսափելու ուղիները։
1. Աղը ջուր կլանելու հատկություն ունի եւ կուտակվում է օրգանիզմի տարբեր մասերում։ Դա այն է, ինչը ստիպում է ձեզ փքված զգալ: Եթե ամեն օր նվազեցնեք նատրիումի ընդունումը, դա ինքնաբերաբար կնվազեցնի օրգանիզմում կուտակվող ջրի քանակը:
2. Ջրի պակասի արդյունքում օրգանիզմը կարող է ուռել, քանի որ այն պահում է ջուրը: Դա կանխելու մենահեշտ միջոցն ավելի շատ ջուր խմելն է: Օրական երկու-երեք լիտր ջուր խմելն ավելի քան բավարար է մարդու համար, սակայն քիչ ջուր խմելը կարող է խնդիրներ առաջացնել՝ ջրի կուտակման տեսքով:
3. Ֆիզիկական ակտիվությունը պահպանում է ջրի մակարդակը մարմնում։ Ուստի, եթե անգամ 10 ժամ աշխատասեղանի մոտ աշխատեք, համոզվեք, որ օրգանիզմը գոնե որոշակի ֆիզիկական ակտիվություն է ստանում։ Պարտադիր չէ, որպեսզի դա հոգնեցուցիչ մարզում լինի: Օգնել կարող է նույնիսկ 10 րոպե քայլելը:
4. Կալիումով հարուստ մթերքներ օգտագործեք՝ կարտոֆիլ, ոսպ, սպանախ, բանան, չիր եւ նարինջ։ Այս բոլոր մթերքներն այդ հանքանյութի շատ լավ աղբյուրներ են:
5. Վատ եւ չբալանսավորված սննդակարգը հաճախ ջրի կուտակում է առաջացնում։ Ուստի կարեւոր է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել հիմնական բաղադրիչները՝ այդ իրավիճակից խուսափելու համար: Կրճատեք վերամշակված մթերքների օգտագործումը, քանի որ դրանք հարուստ են շաքարով եւ աղով:
Աղբյուրը` Med.news.am
