Վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է առողջության համար։ Այս վիտամինը կարևոր դեր է խաղում որոշ հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու գործում, օրինակ՝ սկլերոզի,սրտային և բակտերիալ,ինֆեկցիոն հիվանդությունների։
Վիտամին D-ի պակաս կա շատերի մոտ, սակայն դա քչերը գիտեն։ Ստորև ներկայացնում ենք այն նախանշանները որոնք հուշում են այս վիտամինի պակասի մասին։
Ոսկորների ցավեր
Վիտամին D-ն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ յուրացնել կալցիումը՝ դրանով իսկ պահպանել ոսկրային հյուսվածքների առողջությունը։ Թույլ ոսկորները,ատամներն ու մկանները կարող են նշան լինել, որ օրգանիզմում բավարար չէ վիտամին D-ն։
Տխրություն և հյուծվածություն
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն կանայք, ում մոտ վիտամին D-ի մակարդակը ցածր է, ավելի հաճախ են սթրեսի և դեպրեսիաների ենթարկվում։
Լնդերի հիվանդություն
Վիտամին D-ի պակաս ունեցող մարդկանց լնդերն ավելի խոցելի են լնդային բորբոքումների և արյունահոսությունների հանդեպ։
Գերհոգնածություն
Հոգնածության զգացումը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով,որոնցից մեկն օրգանիզմում վիտամին D-ի ցածր մակարդակն է։
Արյան բարձր ճնշում
Վիտամին D-ն կարևոր է նաև սրտի համար։ Երբ բավականաչափ վիտամին D-չենք ստանում, արյան ճնշումը բարձրանում է;
Քնկոտություն
Վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ օրվա ընթացքում էներգիայի պակաս և հաճախակի հոգնածություն են զգում։
Տրամադրության փոփոխություն
Վիտամին D-ն կարևոր է նաև սերոտոնինի արտազատման համար։ Այս հորմոնը պատասխանատու է տրամադրության փոփոխության համար։
Ավելորդ քաշ
Վիտամին D-ն ճարբերն այրող վիտամին է։ Ավելորդ քաշ ունեցող կամ ճարպակալությամբ տառապող մարդկանց մոտ հիմնականում վիտամին D-ի պակաս է նկատվում։
Հաճախակի քրտնարտադրություն․
Եթե գլուխը չափազանց հաճախ է քրտնում, ապա դա վիտամին D-ի պակասի վաղ նախանշան է։
Մթերքներ, որոնք վիտամին D են պարունակում
- Սաղմոն
- Ձվի դեղնուց
- Ծովախեցգետին
- Խոզի միս
- Կաթ
- Խոզապուխտ
- Պանիր
- Սունկ
