Վիտամինների անբավարար մակարդակը կարող է հանգեցնել մի խումբ առողջական խնդիրների: Կարևոր է հետևել առողջ սննդակարգի կանոններին՝ խնդիրների առաջացումը կանխարգելելու նպատակով: Կնոջ առողջության համար առավել կարևոր են հետևյալ վիտամինները՝
Վիտամին B6
Այս վիտամինը օգնում է կարգավորել հորմոնների քանակը, ամրացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում է նյութափոխանակությունը և բարելավում ուղեղի գործառույթը:
Վիտամին A
Վիտամին Ա- ն ոսկրերի և փափուկ հյուսվածքների համար կարևոր է:
Բացի այդ, կանանց համար կարևոր վիտամինն բարելավում է տեսողությունը և ամրացնում է իմունային համակարգը: Վիտամին Ա- ն հարուստ է գազարով, կաթով, ձվի դեղնուցով, նարինջով, սեխով և ձմերուկով:
Վիտամին B9
Այն կրճատում է ձվարանների քաղցկեղի վտանգը ,անհրաժեշտ է հղի կանանց համար, քանի որ այն նվազեցնում է տարբեր թերություններ ունեցող երեխա ունենալու հավանականությունը:
Վիտամին B7
Նյութափոխանակության մեջ ներգրավված ամենակարևոր նյութերից մեկը: B7 կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, օգնում է նվազեցնել մկանային ցավը:
Վիտամին B7- ը հայտնաբերվել է տավարի լյարդի, բանանի, ոլոռի, շագանակագույն բրնձի, ծովային ձկների, կաթի, ձվի , մաղադանոսի, խնձորի և նարինջի մեջ:
Վիտամին C
Կանանց համար օգտակար վիտամինն օգնում է ոչ միայն ամրացնել իմունային համակարգը, այլև բարելավում է աղիքները, մաշկի, ատամների և մազերի վիճակը:
